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    冬季|最颯的運動也最有可能骨折!

    冬季|最颯的運動也最有可能骨折!

    • 分類:行業新聞
    • 作者:康榮信智慧醫學系統
    • 來源:
    • 發布時間:2021-01-11
    • 訪問量:0

    【概要描述】

    冬季|最颯的運動也最有可能骨折!

    【概要描述】

    • 分類:行業新聞
    • 作者:康榮信智慧醫學系統
    • 來源:
    • 發布時間:2021-01-11
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    詳情

    今年冬季滑雪熱潮高漲

    相比其他的運動來說

    滑雪是一項難度較高的戶外運動

    因為滑雪骨折受傷的事情也不在少數

    撞和摔倒是滑雪者受傷的主要原因。每年因滑雪造成骨折的患者比比皆是,最常見的損傷部位是膝關節、肩、踝、肘關節等。在膝關節損傷中,又以前交叉韌帶損傷比較多見,占到將近一半?;┻€易發生頭顱骨折,骨質疏松人群則容易發生腰椎骨折。

    因此,正確佩戴好頭盔和護具尤為重要。

    滑雪前一定要戴好安全護具,如頭盔、手套、護腕、護肘、護踝、護膝等。身上不要攜帶尖銳物品,以免摔倒后劃傷、扎傷。

    大部分滑雪初學者,因技術動作不規范、準備不充分,在滑雪過程中無法有效的控制身體做出減速、停止或轉彎等,非常容易摔倒。

    關于滑雪的小技巧:

    滑雪有單板和雙板之分。一般來說,雙板入門簡單后期成高手難,單板入門難后期越滑越有勁,對于新手來說初期可以選擇單板。

    因為雙板至少大家可以站穩,并且在沒有人陪同的情況下,借助手杖的力量還可以向前嘗試滑行,所以對于新手朋友來說雙板還是比較適合大家的。

    犁式滑雪法:開始滑行時兩腳保持內八字形,使滑雪板與雪地有切入角。從開始滑直到停下來始終保持這動作。把身體重心由原來的兩腳中間,移動到左腳或右腳,先做原地練習,重心移到左腳(或右腳)時要穩定動作幾秒鐘,在身體重心左右移動時,滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。

    剎車:上體放松,手握雪杖頭在身前髖部的高度,雪杖垂在身后,身體重心在前腳的內側,不能后坐,在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形,即八字形,加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。

    滑雪安全注意事項

    雪道有初、中、高級之分,盡量選擇與自己水平相匹配的雪道。同時,運動前要充分熱身,否則關節囊、滑膜、韌帶與肌肉未在靜止與固定的模式中,未經過任何預熱而馬上進入應急狀態,易埋下受傷隱患。熱身活動包括活動關節及每個關節順時針逆時針旋轉,雙臂及腰背肌伸展,擴胸,彎腰雙手觸地,原地蹲立、跑步、跳躍等,一般10分鐘即可。

    安全摔倒:

    摔倒后不要隨意掙扎,盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下,可以舉手和雙臂,屈身,任其向下滑動,要避免頭號部朝下,更要避免翻滾。 初學者摔倒時都愛坐“屁蹲兒”,一緊張就往后仰,而造成骶骨骨折,如果摔倒時單手撐地,則容易造成手腕骨折。其實,掌握一些滑雪的技巧和“摔”的技巧,避免意外發生。如摔倒時應迅速扔掉雪仗,雙手環抱在胸前,把自己抱成團順勢倒下,避免受到嚴重傷害。

    急救常識:

    滑雪相對于其他運動來說技術要求較高,一旦技術掌握不到位容易發生危險。平時應學習一些基本的醫學知識和急救常識,如受傷時的處理,骨折后應采取的措施等。 

    科學救人:

    滑雪過程中受傷難免,一旦發現他人受傷,千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動,應盡快向雪場救護人員報告。 

    滑雪千萬條安全第一條

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